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運動消費カロリー
1日に必要な摂取カロリー

 

1日に必要な摂取カロリーの目安です。参考にしてください。

 

女性 20代 30代 40代
軽い 1800kcal 1750kcal 1700kcal
中程度 2000kcal 2000kcal 1950kcal
やや重い 2400kcal 2350kcal 2300kcal
重い 2800kcal 2750kcal 2700kcal

 
男性 20代 30代 40代
軽い 2250kcal 2200kcal 2150kcal
中程度 2550kcal 2500kcal 2400kcal
やや重い 3050kcal 3000kcal 2900kcal
重い 3550kcal 3500kcal 3400kcal

 

 

 

 

 

 

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