運動は空腹時に行うのが最大の狙い目です。

空腹時は脂肪が血液中に放出されるタイミングなのです。

そこを狙って脂肪を燃焼すれば効果的です。

運動して代謝があがると、その後に摂る食事のエネルギー消費もアップして

まさに一石二鳥なのです。

運動は激しいものではなくストレッチなどで、胃に集まっている血液を

脂肪燃焼の骨格筋に動かしてあげるだけでも意味を持ちます。

1日の中で、最大の脂肪燃焼ポイントは夕食前。

次に朝食前です。

そのタイミングが来たら

血液中の脂肪を燃やすチャンス！

と思い、体を動かしてみては？

また、就寝前の運動も効果的です。

寝る前は激しい運動ではなく

お風呂の中でのマッサージなどを行い

血液中に酸素を送り込みましょう。