有酸素運動で脂肪が燃焼され始めるのは運動を開始して２０分以上経ってから

といわれていますので、２０分以上続けると大変効果的と言えます。

じゃあ、５分だけ運動しても全く効果がないの？

と思う方もいらっしゃると思いますが

そんな事はありません。

５分でも続けることにより、脂肪は少しづつ燃やされはじめます。

また運動後もカロリーを消費する状態をしばらく続けると

脂肪が燃え続けてくれます。

運動後、急に休むのではなく家事などで動きまわる事で

脂肪を燃焼し続けましょう。