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運動消費カロリー
運動消費カロリー


数値は２０代の女性が10分間行った場合のカロリーです。

１０代の女性はこれより5%多く、30代の女性はこれより3%少なめに計算して下さい。

[例]

20代・55kg の女性がストレッチを３０分間行った際

23×3＝69kcal

という計算になります。

種類 　　　体重 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg
ストレッチ 19 21 23 25 27
ビリヤード 19 21 23 25 27
カラオケ 19 21 23 25 27
ヨガ 19 21 23 25 27
ピラティス 19 21 23 25 27
ボウリング 23 25 27 29 31
ソフトボール 27 29 31 33 35
ゴルフ練習場 28 30 32 34 36
ゴルフ 30 32 34 36 38
サルサ 30 32 34 36 38
腕立て伏せ 31 33 35 37 39
サイクリング 33 35 37 39 41
ラジオ体操 34 36 38 40 42
バレエ 34 36 38 40 42
ハイキング 36 38 40 42 44
エアロバイク 37 39 41 43 45
エアロビクス 37 39 41 43 45
卓球 45 47 49 51 53
スキー 53 55 57 59 61
スノーボード 53 55 57 59 61
テニス 53 55 57 59 61
バドミントン 53 55 57 59 61
バレーボール 53 55 57 59 61
スキューバダイビング 56 58 60 62 64
アイススケート 60 62 64 66 68
サッカー 60 62 64 66 68
バスケットボール 60 62 64 66 68
筋力トレーニング 64 66 68 70 72
腹筋 64 66 68 70 72
縄跳び 67 69 71 73 75
ジョギング（ゆっくり） 71 73 74 76 78
ボクササイズ 79 81 83 85 87
水泳（平泳ぎで軽く） 89 91 93 95 97
ダンベル体操 94 96 98 100 102
水泳(クロールで軽く） 131 133 135 137 139
水泳（バタフライで軽く） 165 167 169 171 173

 

 

 

 

 

 
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